top of page
Saúde Essencial
Saúde Física
Saúde Mental
Saúde Física
O corpo físico é o veiculo, a máquina que nós utilizamos para as nossas realizações, concretização dos nossos sonhos, na execução dos nossos trabalhos e tanto da nossa sobrevivência como do nosso desenvolvimento como seres humanos. Como qualquer outra máquina produtiva, ajudaria muito se tivéssemos um manual de como fazer as revisões regulares para manter uma boa forma física e fazer os check-ups periódicos para a manutenção de uma boa saúde.
Como cada corpo humano é único e tem a sua individualidade deve também ser cuidado de maneira individual e exclusiva. Seguindo essa linha de raciocínio, cada um tem que cuidar da sua própria saúde e quanto mais atenção dedicarmos para o nosso autocuidado, maior a nossa longevidade e seguem os preceitos da Medicina Integrativa que vai ganhando adeptos no mundo inteiro.
Hábitos saudáveis na nossa alimentação procurando comer uma dieta equilibrada com proteína, gordura, carboidrato, vitaminas, saís minerais e todos os nutrientes que fazem bem ao nosso corpo devem ser introduzidos na nossa dieta diária.
A necessidade de práticas corporais constantes para a manutenção do tônus da musculatura e a flexibilidade das nossas articulações são investimentos diários que colocamos para a manutenção de uma vida com saúde integral.
Você vai encontrar um programa de exercícios corporais de alongamento e fortalecimento associado a respiração dos diversos segmentos do nosso corpo e com foco na AUTOPERCEPÇÃO CORPORAL que chamamos de CORPORALMENTE que podem ser realizados a qualquer hora do dIa ou da noite para quebrar a rotina das atividades repetitivas que fazemos por horas e os músculos daquela cadeia muscular podem entrar em fadiga ou gerar alterações disfuncionais que é conhecida como LER - lesões dos esforços repetitivos que esteve muito em modo há algum tempo atrás.
Saúde Mental
A convivência da vida diária exige a cada momento que recebemos um estímulo externo qualquer, a necessidade de emitirmos uma resposta adequada para se termos uma harmonia nas nossas relações em qualquer dos ambientes que circulamos. Isso gera uma prontidão no nosso cérebro para estar constantemente em estado de alerta para as situações que surgem a cada dia.
Isso gera uma atenção a tudo o que acontece o que causa um grande desgaste mental e físico e que é conhecido modernamente como estresse.
Isso produz uma série de preocupações sobre o que vai acontecer no futuro e começamos a viver o medo do futuro que gera a ansiedade. Se não controlarmos esses pensamentos sobre o quê poderá acontecer, o nível de tensão e preocupação aumentará, podendo agravar o nível do estresse positivo que é um sinal de alerta. Poderá desencadear reações físicas no corpo capaz de provocar sinais e sintomas desse estresse como: taquicardia, hipertensão , insonia, alteração de sono e de humor, alteração da menstruação etc.
Para minimizar os efeitos desses pensamentos aversivos necessitamos treinar a nossa mente para perceber o que está de fato acontecendo no aqui e agora. Desta forma, poderemos responder de maneira adequada aos estímulos pontuais que estão acontecendo agora. Quando você tem consciência do estímulo externo, poderá conscientemente responder a esses estímulos.
Uma das maneiras de responder ao estímulo e não reagir a ele: treinar a nossa mente a viver o momento presente e não se preocupar com o futuro. E um dos melhores recursos para isso é a meditação de Mindfulness. Foram criados vários protocolos por diferentes autores cada um para atender finalidades específicas em diferentes populações e com suas necessidades e cada um apresentando características particulares.
O movimento Mindfulness criado por Jon Kabat-Zinn se iniciou com uma Clínica de Redução de Estresse na Universidade de Massachusses há mais de 3 décadas e conhecida como o protocolo MBSR (Mindfulness Basead Stress Reduction) que foi crescendo no mundo inteiro dando origem a vários protocolos que se utilizam dessa matriz original e vários dos seus relatos estão condensados no livro " Viver a Catástrofe Total ".
Planejamos e executamos um projeto de pesquisa em que colocamos os melhores recursos e prática de cada protocolo tradicional e projetamos o Mindfulness Integrativo com esse propósito de reunir as melhores versões e alinha-los de tal forma que pudesse atender as necessidades da maioria dos participantes de um grupo de 8 semanas com características pessoais independentes mas que pudesse trazer o máximo de benefícios para todos os participantes
Saúde Essencial
Na visão da medicina ocidental, existe uma corrente que preconiza a saúde essêncial sob o âmbito da saúde espiritual relatado na obra do "Guia da Saúde Integral" do médico homeopata da linha da medicina integrativa e uma abertura holística e que menciona no seu livro como equilibrar o corpo, a mente e o espirito e ter uma vida saudável. Sem dúvida, é inquestionável que a fé, ou uma crença inabalável pode mudar o curso de uma doença ou de uma condição de doenças graves e nunca devemos esquecer desse recurso valioso nesse caminho da cura.
Uma outra publicação intitulada "Conexão Mente, Corpo e Espirito" uma renomada psicoterapeuta Candace Pert relaciona uma nova visão da ciência e do espirito e como isso pode auxiliar no processo de curas do corpo físico, mental e espiritual ampliando a consciência para outras dimensões e trazendo novos recursos nesse caminho.
O que é essencial pode ser invisível aos olhos. Na Medicina Tradicional Chinesa, esse reequilíbrio das energias Yan e Yin é feito utilizando-se a acupuntura que busca a harmonização interna do Ch'i que é a nossa energia interna e sendo um dos parâmetros intangíveis da medicina.
A acupuntura é hoje uma especialidade médica e pode auxiliar de maneira extraordinária no tratamento principal ou coadjuvante de muitas patologias de difícil condução como câncer, doenças autoimunes, dores crônicas, etc. Para você aprofundar um pouco sobre o assunto numa linguagem de fácil compreensão mas que dá uma noção geral bastante ampla na visão da medicina integrativa é o livro do médico acupunturista Mario Sergio Rossi Vieira "Acupuntura e Medicina Integrativa" onde ele aborda, em linguagem clara e direta, os princípios que compõem a MTC, as evidencias que a acupuntura funciona, os vários tipos de tratamentos, as principais indicações e os benefícios.
Outra forma de harmonizar a sua saúde essencial e controlar a energia vital chamada Ch˜i são as práticas orientais corpo e mente como o CH´I GONG, TAI CH´I, LIEN CH´I e outras que fundamentalmente reuni atividades corporais, associados com a respiração e a intenção de se harmonizar o fluxo de energia do organismo.
Cada uma delas tem as suas características próprias mas o fundamento é muito semelhante que é a busca da longevidade e melhoria da qualidade de vida.
Uma dessas práticas bastante utilizadas no nosso meio é o Lien Ch´i que significa "treinar a sentir a energia" e consiste em realizar 8 movimentos de fácil execução que pode ser praticado a qualquer hora do dia com cerca de 6 minutos de duração. Você irá encontrar mais informações e os princípios terapêuticos no livro " Cha´nt Tao" do acupunturista e professor de Medicina Tradicional Chinesa o dr Jou Eel Jia que é sobre as bases da MTC e trata o assunto de uma forma bastante abrangente e você terá uma idéia bastante precisa como a medicina oriental baseado na acupuntura, fitoterapia e nas práticas meditativas acima citadas auxiliam na obtenção e manutenção da sua saúde..
Com uma visão mais holística do ser humano e colocando ênfase na medicina do corpo mente e consciência sob visão da Medicina Integrativa na abordagem dos seus pacientes e clientes nos vários locais onde faz atendimentos ou presta serviços.
O dr Paulo de Tarso Lima, um dos pioneiros desta nova forma de abordar o ser humano como um todo está em seu livro " Medicina Integrativa - a cura pelo equilíbrio" onde ele escreve que dando atenção ao corpo, à alimentação e ao estilo de vida você vai estar plantando as sementes do seu futuro. .
Conforme a publicação do Dr. Flavio Vervloet "Saude Integrativa"que amplia a dimensão da saúde e da doença e menciona a necessidade de uma correção biológica do corpo humano, da correção psicológica do psiquismo e também da correção espiritual mencionando as leis do equilíbrio espiritual.
A busca da Saúde do corpo e da mente tem uma grande importância na harmonia do corpo, mente e energia ao abordamos patologias sem diagnóstico ou sem uma certeza sobre qual é o distúrbio, simplesmente denominamos ser de etiologia idiopática como algumas vezes nós nos defrontamos, sem conseguir descobrir o diagnóstico e sem ter uma tratamento da doença, a não ser medicar para aliviar os sintomas.
O que se deve procurar fazer nesses caos é equilibrar as necessidades de cada saúde, agregando todos os recursos necessários para atingir esse equilíbrio.
Cresce em nosso meio, os adeptos da Medicina Integrativa que vem para corroborar e firmar cientificamente todas essas versões segmentadas da Medicina e que integra tudo como sendo positivo como um todo e criando condições propicias para um cenário de cura ou um equilíbrio desses 3 pilares de sustentação da Saúde Integral conforme a figura abaixo:
bottom of page